9 fantastiske 30-dagers utfordringer for å snu livet ditt for alltid

30 dagers utfordringer er berømte av en grunn. Den berømte psykologen og legen Maxwell Maltz fant ut etter mange år med å merke endringer i pasientenes atferd at det tar i gjennomsnitt 21 dager å danne en ny vane eller akklimatisere seg for å endre. Her er noen av de beste 30 dagers utfordringene uten BS for å snu livet ditt. (Funksjonsbilde hentet fra: Atlanteren)

Gå til treningsstudioet i 15 minutter i 30 dager





Stol på meg, hvis du kunne presse deg selv til treningsstudioet bare i 30 dager, vil det bli en vane. Tenk på alle pengene du har brukt og kastet bort på medlemskap i treningsstudioer og personlige trenere. Tenk på all den emosjonelle smerte og tristhet som kommer som et resultat av at du ikke klarer å holde deg regelmessig på treningsstudioet. Du kan sette av bare 30 dager fra livet ditt, og gå til ditt nærmeste treningsstudio bare i 15 minutter. Du kan løpe eller gå på tredemølle, kassemaskiner, gjøre elliptisk eller stepper, det betyr ikke noe.

Matlaging daglig i 30 dager

Seriøst, bør du prøve å lage mat. Det er ikke så vanskelig. Du vil ende opp med å spare masse penger. På toppen av det får du en sjanse til å spise sunt.



Bruk Airbnb i 30 dager

Hvis du reiser mye eller leier steder, kan du prøve å bo på Airbnb. Denne praksisen vil gi deg en sjanse til å spare mye penger og få nye venner. Se for deg din omgangskrets etter å ha bodd med fremmede i 30 dager.

Les en side daglig



Les bare en side daglig. Ikke mer enn det. 30 dager med å lese en side daglig, vil gi den livsendrende vanen i deg.

Gjør HIIT på rommet ditt i 30 dager

Spreng kjernen din, løft vektene og gjør HIIT i 30 dager. Du trenger ikke noen treningsmotivasjon etter denne utfordringen. Hvorfor? Fordi du ville miste mye vekt og se kroppen din tonet. Ingenting motiverer mer enn å se faktiske resultater. Du kan laste ned denne 30-dagers utfordringen Android-app for dette formålet.

Skriv om din fortid, nåtid og fremtid

Flere studier har vist at å skrive om fortid, nåtid og fremtid betydelig øker produktiviteten og prestasjonen. Hvis du hadde noen negative opplevelser i fortiden din, vil du skrive om dem hjelpe deg med å finne de virkelige årsakene til dem. Skriv bare 2 sider om dine tidligere og fremtidige mål i 30 dager. Det er umulig å skrive fordelene ved å skrive daglig her. Jeg vil anbefale å se videoen til Jordan Peterson som forklarer fordelene med å skrive.

Gi opp TV og Facebook i 30 dager

Gi opp TV og Facebook i en måned. Du kan bruke Stayfocusd Chrome-utvidelse for å unngå cravings på Facebook. Du vil ende opp med å spare hundrevis av timer av verdifull tid. Du kan investere denne gangen et sted nyttig.

Spill en sport daglig i 30 dager

tunesbro wingeeker ultimate

Spill en sport hver dag i 30 dager. Hjernen og kroppen din vil takke deg. Du vil finne lidenskap og lykke i denne aktiviteten. Det kan være hvilken som helst sport.

Drikk 8 glass vann daglig

Drikk 8 glass vann daglig i 30 dager. Du vil bli overrasket over å vite viktigheten av å øke vanninntaket. Du får sove bedre. Kroppen din fordøyer maten raskt, og huden din vil gløde.